Vitaminvorrat: 5 essentielle Vitamine

In Zeiten des Preppens, sei es für Naturkatastrophen, Krisen oder andere unvorhersehbare Ereignisse, wird die Notwendigkeit einer ausgewogenen Ernährung oft vernachlässigt.

Vitamine als Supplemente: Diese sollte man bevorraten
Vitamine als Supplemente: Diese sollte man bevorraten

Die richtige Vitaminzufuhr spielt jedoch eine entscheidende Rolle für die Aufrechterhaltung der Gesundheit und Vitalität. In diesem Beitrag werden die Top 5 Vitamine vorgestellt, die als Supplemente oder Brausetabletten in jeder Notfallvorratshaltung nicht fehlen sollten.

DISCLAIMER: Jegliche Vitamin-Supplementierung, zusätzliche Zufuhr von Vitaminen, ist rein optional, es darf, aber muss nicht. Es ist nicht grundsätzlich notwendig zusätzliche Vitame einzunehmen um gesund zu sein.


1. Vitamin C - Das Immunsystem stärken:
Vitamin C ist wohl eines der bekanntesten Vitamine, das für das reibungslose Funktionieren des Immunsystems unverzichtbar ist. In stressigen Situationen, wie sie während Krisen auftreten können, ist eine gestärkte Abwehr besonders wichtig. Ein Vorrat an Vitamin C kann dazu beitragen, Erkältungen vorzubeugen und die Regeneration von Gewebe zu fördern.
2. Vitamin D - Sonnenschein im Vorratsraum:
Vitamin D, oft als "Sonnenvitamin" bezeichnet, spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung der Knochengesundheit und der Stärkung des Immunsystems. In Situationen, in denen der Zugang zu Sonnenlicht eingeschränkt ist, können Vitamin-D-Präparate helfen, Mangelerscheinungen zu vermeiden und die Widerstandsfähigkeit des Körpers zu unterstützen.
3. Vitamin A - Sehkraft und Hautschutz:
Vitamin A ist essentiell für die Sehkraft, das Wachstum und die Gesundheit der Haut. Während des Preppens kann eine ausreichende Versorgung mit Vitamin A dazu beitragen, die Sehfähigkeit in schlechten Lichtverhältnissen zu verbessern und die Haut als Schutzbarriere gegen äußere Einflüsse zu stärken.
4. Vitamin E - Antioxidative Unterstützung:
Als starkes Antioxidans spielt Vitamin E eine Schlüsselrolle beim Schutz der Zellen vor freien Radikalen. In Stresssituationen, die den Körper verstärkt belasten, können Vitamin-E-Supplemente dazu beitragen, die Zellen zu schützen und die Regeneration des Gewebes zu unterstützen.
5. Vitamin B-Komplex - Energie und Nervenstärke:
Der Vitamin B-Komplex, bestehend aus verschiedenen B-Vitaminen wie B1, B2, B6 und B12, ist entscheidend für die Energieproduktion im Körper und die Stärkung des Nervensystems. In Zeiten von Stress und Unsicherheit können B-Vitamine dazu beitragen, Ermüdung zu reduzieren und die mentale Belastbarkeit zu verbessern.


Die richtige Vitaminvorsorge ist im Kontext des Preppens genauso wichtig wie die Lagerung von Lebensmitteln und Wasser. Die genannten Vitamine spielen eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit und der Stärkung des Immunsystems. Durch die Bevorratung von Vitamin-Supplementen oder Brausetabletten können Prepper sicherstellen, dass ihre Körper auch in herausfordernden Situationen mit den essentiellen Nährstoffen versorgt sind. Eine umfassende Vorsorge berücksichtigt nicht nur die Grundbedürfnisse, sondern auch die Gesundheit, um in jeder Situation handlungsfähig zu bleiben. Die Bevorratung von Vitaminen für den Ernstfall erfordert nicht nur das Wissen um die wichtigsten Nährstoffe, sondern auch eine durchdachte Auswahl an Vorratsformen.

Hier sind einige Dareichungsformen, wie du die essentiellen Vitamine in dein Prepps integrieren kannst:

1. Tabletten und Kapseln:
Vitaminpräparate in Tabletten- oder Kapselform sind eine praktische und platzsparende Option. Sie sind leicht zu lagern, haben eine lange Haltbarkeit und ermöglichen eine genaue Dosierung. Achte darauf, die Tabletten in luftdichten Behältern aufzubewahren, um ihre Wirksamkeit zu erhalten.
2. Brausetabletten:
Brausetabletten sind nicht nur eine angenehme Abwechslung im Geschmack, sondern bieten auch die Vorteile einer schnellen Auflösung und einer leicht verdaulichen Form. Ideal für die kurzfristige Bedarfsdeckung, insbesondere wenn Wasser knapp ist. Verpacke sie in wasserdichten Beuteln oder Behältern, um ihre Integrität zu bewahren.
3. Trockenfrüchte und Nüsse mit Vitaminen:
Natürliche Quellen von Vitaminen können in Form von getrockneten Früchten und Nüssen bevorratet werden. Besonders Trockenfrüchte wie Aprikosen oder Mangos enthalten Vitamin A und C. Nüsse sind reich an Vitamin E. Achte darauf, dass sie gut verschlossen und vor Licht geschützt sind, um ihre Frische zu bewahren.
4. Vitaminreiche Pulver:
Einige Vitamine, insbesondere Vitamin C, sind in Pulverform erhältlich. Diese lassen sich leicht in Getränken oder Speisen mischen. Verpacke sie in luftdichten Behältern und füge Anweisungen zur Dosierung hinzu.
5. Multivitaminpräparate:
Um sicherzustellen, dass du eine breite Palette von Vitaminen erhältst, sind Multivitaminpräparate eine praktische Option. Sie kombinieren oft verschiedene Vitamine und Mineralstoffe in einer Tablette oder Kapsel. Achte darauf, hochwertige Präparate zu wählen und ihre Haltbarkeit regelmäßig zu überprüfen.

Denke daran, die Haltbarkeitsdaten im Auge zu behalten und deine Vorräte regelmäßig zu überprüfen und zu aktualisieren. Die Vielfalt der Formen ermöglicht es, die Vitaminzufuhr flexibel an die jeweiligen Umstände anzupassen. Eine gut durchdachte Bevorratung von Vitaminen trägt dazu bei, dass du und deine Familie auch in herausfordernden Zeiten optimal mit wichtigen Nährstoffen versorgt sind.

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