Stresscodierung antrainieren: Mentale Einstellung in Stressituationen

Einleitung

Man gehe im Alltag durch die Großstadt spazieren, zur Arbeit oder zu Besuch von Freunden, gelassen und seelenruhig, doch spätestens an der nächsten Ampel geht das Chaos bereits los, wenn eine Menschenmasse bei Grün herüberläuft wie eine Herde Antilopen, die vor einem Löwenrudel davonrennt. Solche Situationen, in denen sich die Massenbewegung von jetzt auf gleich ändert, sind keine Rarität und verursachen, wenn man das nicht gewohnt ist, eine Menge Stress. Eingefleischte Großstädter hingegen sehen solche Situationen gelassen und beinahe ignorant. Doch was tun, wenn sich die Stimmung und das Verhalten der Mitmenschen um dich herum plötzlich ändert?

Wie für Prepper üblich, kann man sich auch hierrauf vorbereiten mit dem richtigen Mindset.

Die nachfolgende Idee habe ich Armeen der Welt und unseren amerikanischen Prepperbrüdern und -schwestern abgeschaut und mit meinen Erfahrungen angeglichen angepasst. Hätte ich diese Maßnahme bereits vorher gekannt, hätte ich eine Menge unterschiedlichster Stressituationen kompetenter und stressfreier lösen können. Wir nutzen ein 3-CODE-SYSTEM, wobei jede FARBE, wie beim Militär, für einen Code steht, der ein antrainiertes Verhalten abruft abhängig von der jeweiligen Stresssituation.

CODE GRÜN:

Gibt es bei uns nicht. Code Grün würde bedeuten, dass eine aufmerksame Haltung nicht notwendig sei.

CODE GELB:

Code Gelb ist der durchgehende Standard. Bei Code Gelb ist der Prepper durchgehend aufmerksam und bedacht. Behalte Deine Umgebung und Deine Mitmenschen im Blick, obwohl kein definierter Aggressor auszumachen ist. Dennoch ist das eine ruhige und entspannte Haltung und bedarf keiner spezifischen Reaktion. Erinnere Dich regelmäßig selbst daran: Ist kein Aggressor auszumachen, dann bleibe im CODE GELB. Erinnere Dich selbst regelmäßig daran, dass Du im CODE GELB bist, nicht im CODE ORANGE und vor allem nicht im CODE GRÜN. Denn ist kein Aggressor auszumachen, ist der einzige relevante CODE GELB: Aufmerksam, ruhig und entspannt.

CODE ORANGE:

Sollte ein spezifischer Aggressor auftreten, so versetze dich in den CODE ORANGE. Jener bedeutet, eine erhöhte Aufmerksamkeit und Fokus auf jenen Aggressor, sei es ein Autounfall, eine Schlägerei oder weitere direkt auszumachende Stresssituationen. Bedenke im CODE ORANGE bereits mögliche Handlungsoptionen, angepasst auf deine Umgebung und wähle die mit dem geringsten negativen Ergebnis. Sollte Hilfe deinerseits nicht notwendig oder sinngemäß sein, so wähle stets die Flucht.

CODE ROT:

Kurz gesagt bedeutet CODE ROT Angriff. Bei spezifisch auszumachenden Aggressoren in einer Situation, in welcher eine Flucht nicht möglich ist, bleibt nur der präventive Angriff. Bei CODE ROT ist der Stresspegel logischerweise am höchsten, da du dich dann in einer eventuell lebensbedrohlichen Situation befindest. Exakte Handlungsoptionen sind hierbei schwer verallgemeinert auszumachen, doch du kannst für dich selbst, je möglich denkbare Situation, feste Handlungsstränge vorab bedenken und antrainieren wie das Greifen zum Tierabwehrspray und weitere Maßnahmen.

Da CODE ROT eine individuelle Extremsituation ist, gebe ich dir hierbei nur den Rat, dir selbst Gedanken zu machen, welche realistische Reaktion du in welcher Situation dir selbst zutraust.

EDIT: Dank Mitpreppern habe ich erfahren, dass diese Taktik vom COOPER FARB-CODE abgeleitet ist.
Einen Beitrag dazu findest du HIER: https://de.wikipedia.org/wiki/…03LsHdqY7DWM2pStk3-fb_428

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